Et si on apprenait à jardiner nos relations 🌱 ?

⌛️ Lecture de 8 mn

Nous savons parler. Mais savons-nous vraiment communiquer ?

Dans nos interactions quotidiennes, les malentendus et les non-dits émergent à une vitesse folle. Combien de fois une simple remarque s’est-elle transformée en silence pesant, malaise ou tension diffuse… sans que personne ne comprenne vraiment pourquoi ?

Le psychosociologue Jacques Salomé propose une image parlante et universelle : la relation comme un jardin. À partir de ma lecture de son ouvrage « T’es toi quand tu parles » ainsi que de mon expérience en tant que facilitatrice de groupes de codéveloppement professionnel et d’ateliers d’intelligence collective, je vous propose ce guide pratique en 5 étapes, pour cultiver des relations plus vivantes, authentiques, harmonieuses.

L’intention est simple : expérimenter.

Pas à pas, je vous invite à explorer une autre manière d’être en relation avec vous-même, avec l’autre, avec le collectif. À chaque étape, une mise en action concrète, courte et accessible, est proposée, pour tester immédiatement dans votre quotidien personnel ou professionnel.

🌿 Étape 1 – Préparer le terrain : élaguer les mauvaises herbes …

Avant de cultiver quoi que ce soit, il est nécessaire de nettoyer le sol relationnel. Reproches automatiques, jugements hâtifs et généralisations étouffent toute possibilité de dialogue authentique.

Préparer le terrain, c’est passer d’une parole accusatrice à une expression personnelle et responsable. Utiliser le « Je » permet d’assumer ses émotions et ses besoins, tout en ouvrant un espace d’écoute mutuelle.

💡Exemple : de « Tu es toujours en retard ! » à « Je me sens stressé(e) quand on commence en retard, j’ai besoin de démarrer à l’heure. »

👉 C’est à vous (5 mn par jour) : pendant une semaine, notez chaque jour une phrase critique ou jugeante que vous avez exprimée ou pensée. Reformulez-la en « Je » et testez-en une dans une conversation. Observez ce qui est différent dans la relation.

Une fois le terrain préparé, il devient possible de semer autrement.

☘️ Étape 2 – Ensemencer : oser le « Je » qui parle vraiment de vous …

Une relation vivante se nourrit de cohérence entre ce que vous pensez, ressentez, dites et faites. Ensemencer, c’est oser se montrer au-delà de ses actions, en partageant une émotion, un doute, une préoccupation ou une question.

Cette authenticité libère l’énergie relationnelle souvent bloquée par nos croyances, nos peurs, notamment celle du jugement ou du conflit.

💡 Exemple : de « Non, on n’y arrivera pas, c’est perdu d’avance. » à « Je ressens de l’inquiétude sur ce projet. J’ai besoin de clarifier ensemble les objectifs et les priorités. »

👉 C’est à vous (10 minutes) : identifiez une situation, actuelle ou passée, dans laquelle vous restez en surface et où un inconfort persiste. Notez ce que vous ressentez réellement. Formulez une phrase simple en « Je ressens…, j’ai besoin… » et partagez-la avec une personne de confiance. Observez l’effet produit, sur vous comme sur la relation.

Lorsque les graines sont posées, il devient possible de récolter.

🌾 Étape 3 – Moissonner : personnaliser, s’affirmer, respecter et partager …

Moissonner, c’est apprendre à :

• personnaliser (exprimer ses besoins propres),
• s’affirmer (poser des limites claires et les tenir),
• respecter (sans agresser),
• partager (sans s’imposer).

Cette véritable hygiène relationnelle transforme les tensions et les conflits latents en dialogues ouverts, vivants et constructifs.

💡 Exemples : de « Tu ne respectes rien ! » à « Je ressens un manque de considération quand mes contributions ne sont pas prises en compte. Pourrions-nous prendre le temps d’écouter chaque point de vue avant de décider ? »

De « À ta place, je ferais… » à « Dans une situation similaire, j’ai expérimenté ceci, et cela m’a aidé. Dis-moi si cela te parle. »

👉 C’est à vous (en situation) : lors d’une tension, remplacez la réaction automatique par une prise de recul et une réponse en 4 temps ⬇️

1. « Je ressens… »
2. « J’ai besoin de… »
3. « Sans t’imposer ma vision, voici ce que nous pourrions envisager… »
4. « Qu’en penses-tu ? Sur quoi pouvons-nous nous accorder ? »

Notez l’impact sur la qualité du dialogue et sur la situation elle-même.

Un jardin équilibré gagne ensuite à accueillir la diversité.

🌺 Étape 4 – Différencier et ouvrir : accueillir l’altérité …

 Un jardin vivant s’apprécie grâce à la diversité de ses produits, pas par sa monoculture.

Accueillir l’altérité, c’est reconnaître que l’autre pense, ressent et agit différemment, sans jugement et sans chercher à le changer. Cette posture ouvre un espace de curiosité, de créativité et de coopération, dans lequel chacun peut s’exprimer et contribuer librement.

💡Exemple : de « Tu devrais faire comme moi. » à « J’observe que tu adoptes un style différent du mien. Comment vis-tu notre collaboration ? »

👉 C’est à vous (10 minutes) : choisissez une personne dont le fonctionnement vous déstabilise ou vous agace. Identifiez une différence clé (communication, prise de décision, posture, actions). Si le contexte s’y prête, exprimez une reconnaissance sincère (« J’admire ton énergie en situation de … »), puis posez une question ouverte sur sa façon de faire. Notez ce que vous découvrez et ce que cela change pour vous.

Pour durer, toute relation a besoin d’un entretien régulier.

 🌳 Étape 5 – Entretenir le jardin : instaurer des rituels relationnels …

Un jardin ne s’entretient pas tout seul. Il demande une attention régulière.

Instaurer des micro-rituels relationnels, simples, courts et répétés, permet de nourrir la qualité des liens dans la durée : check-in émotionnel, tours de parole, feedbacks structurés, écoute active, silences.

💡 Exemple (en réunion) : de « Allons directement au sujet du jour. » à « Check-in rapide : comment chacun arrive aujourd’hui (énergie, état d’esprit, besoins, attentes) ? »

👉 C’est à vous (5 minutes en one-to-one) : lors de votre prochaine réunion, proposez un rituel simple ⬇️

• En ouverture : « Comment j’arrive aujourd’hui ? Comment ai-je envie de contribuer ? ».
• En clôture : « Qu’est-ce qui m’a nourri ? De quoi ai-je besoin pour la suite ? ».
• Prenez un temps pour poser ces mêmes questions aux participants de la réunion, en vous intéressant sincèrement à leurs réponses.

Expérimentez ce rituel sur trois rencontres, ajustez avec le groupe. Observez l’impact sur la fluidité des échanges, la cohésion et la contribution du collectif.

🌱 Et si vous commenciez à jardiner… dès maintenant ?

Nous ne maîtrisons pas toujours les situations. En revanche, nous pouvons apprendre à prendre soin de la manière dont nous entrons en relation avec nous-mêmes, avec les autres, avec nos collectifs.

Mieux communiquer, c’est accepter une démarche vivante faite d’ébourgeonnages, de tailles, de rempotages, parfois de coups de gel… et de nouvelles pousses.

Ce guide pratique est une invitation à expérimenter, un geste après l’autre. Nul besoin de tout appliquer : choisissez une seule action à tester ces prochains jours et observez ce que cela transforme.

La bonne nouvelle ? Chaque petite expérimentation compte. Ce sont souvent de légers ajustements qui produisent, avec le temps, les transformations les plus durables.

💬 Et après ?

Quelle étape vous parle le plus aujourd’hui ? Laquelle avez-vous envie d’expérimenter en premier ? Revenez partager votre retour d’expérience en commentaire : qu’est-ce qui a bougé pour vous, dans vos relations professionnelles, personnelles ?

💫 Envie d’aller plus loin ?

Renforcer votre communication, votre assertivité et vos compétences relationnelles constitue un fort levier de coopération, d’engagement et de performance durable.

L’organisme Développer les talents, conçoit et anime des formations, des dispositifs favorisant l’intelligence collective, des ateliers de codéveloppement professionnel et des accompagnements sur mesure, pour vous permettre de pratiquer ce « jardinage des relations » dans un cadre professionnel, sécurisé, exigeant et bienveillant.

👉 Retrouvez l’ensemble de nos articles et de notre offre de formations sur le site https://www.developperlestalents.fr/.

👉 Contactez-nous via la page LinkedIn de Développer les talents ou en message privé afin d’envisager ensemble le format le plus adapté à vos besoins.

Rédigé par Sabrina ETIFIER

Consultante experte en RH et en management, formatrice et facilitatrice de dynamiques collectives, j’accompagne dirigeant·e·s de PME, équipes et organisations à faire évoluer leurs pratiques professionnelles et relationnelles. Mon approche et ma pratique, ancrées dans une solide expérience de terrain (DRH, management, management de transition), conjuguent professionnalisme, exigence et humanité pour soutenir une coopération et une performance collective durables.